Lunettes anti-lumière bleue : quel intérêt devant les écrans ?
Chez Optique Moise, on vous explique ce qu’il faut savoir
Ordinateur au travail, smartphone dans la journée, tablette le soir… Les écrans nous accompagnent partout. Et après plusieurs heures, nos yeux peuvent parfois nous le faire sentir : fatigue visuelle, yeux secs ou irrités, sensation de gêne, vision moins confortable et parfois maux de tête.
C’est dans ce contexte que les lunettes anti-lumière bleue se sont développées.
Mais à quoi servent-elles exactement ? Sont-elles adaptées à tout le monde ? Et surtout, comment prendre soin de ses yeux lorsque l’on passe plusieurs heures par jour devant un écran ?
Qu’est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue fait naturellement partie de la lumière visible. Elle est présente dans la lumière du jour, mais également dans les sources lumineuses LED et les écrans que nous utilisons quotidiennement.
L’objectif des verres anti-lumière bleue n’est donc pas de supprimer toute la lumière bleue, mais de filtrer certaines longueurs d’onde afin de contribuer au confort visuel. Ordinateur, smartphone, télévision, tablette… notre exposition à ces sources lumineuses est devenue beaucoup plus importante dans notre vie quotidienne.
Pour autant, toute la lumière bleue n’est pas à éviter. Elle joue notamment un rôle dans notre rythme veille-sommeil et notre niveau d’éveil au cours de la journée.
Pourquoi les écrans peuvent-ils fatiguer les yeux ?
La lumière bleue n’est pas le seul élément à prendre en compte.
Lorsque nous passons beaucoup de temps devant un écran, plusieurs facteurs peuvent participer à la fatigue visuelle :
- nous sollicitons nos yeux longtemps en vision de près, sans leur laisser suffisamment de temps pour alterner avec la vision de loin;
- nous avons tendance à moins cligner des yeux ;
- les reflets ou une luminosité mal adaptée peuvent être gênants ;
- une correction visuelle qui n’est plus parfaitement adaptée peut accentuer l’inconfort.
Cela peut se traduire par une sensation de fatigue des yeux, de sécheresse, de vision floue ou encore par des maux de tête en fin de journée.
C’est ce que l’on appelle couramment la fatigue visuelle numérique.
Les lunettes anti-lumière bleue peuvent-elles améliorer le confort ?
C’est leur principal intérêt.
Les verres équipés d’un filtre anti-lumière bleue sont conçus pour filtrer une partie spécifique du spectre lumineux. Ils peuvent ainsi constituer une solution de confort intéressante pour les personnes qui passent plusieurs heures devant les écrans.
Certains verres peuvent également être équipés d’un traitement antireflet, particulièrement intéressant devant les écrans pour limiter les reflets gênants et apporter davantage de confort visuel lors d’une utilisation prolongée.
Et les maux de tête ?
Les maux de tête après une journée devant un écran peuvent avoir différentes origines.
Une fatigue visuelle importante, une correction inadaptée, une mauvaise posture, des reflets gênants ou encore une utilisation prolongée des écrans peuvent notamment contribuer à cette sensation.
Des verres adaptés à votre vision et à votre usage peuvent donc participer à un meilleur confort visuel, mais il n’est pas possible de garantir qu’une paire de lunettes anti-lumière bleue supprimera les maux de tête.
Si vous avez régulièrement mal à la tête ou si votre vision devient inconfortable, un contrôle de votre correction est une bonne première étape.
Et si le meilleur réflexe était de de lever les yeux ?
Même avec des verres adaptés, vos yeux ont besoin de pauses.
C’est probablement le conseil le plus simple à mettre en place lorsque l’on travaille plusieurs heures devant un ordinateur.
La règle 20-20-20
Toutes les 20 minutes environ, prenez 20 secondes pour regarder au loin, idéalement à environ 6 mètres.
Ce petit réflexe permet de faire régulièrement décrocher le regard de l’écran.
Et surtout, pensez à faire de vraies pauses.
Se lever, marcher quelques minutes, regarder dehors, boire un matcha ou simplement discuter avec un collègue : tout est bon pour quitter son écran.
Et si possible, évitez de remplacer votre pause par… 20 minutes de smartphone.
Quelques bonnes habitudes pour moins fatiguer ses yeux
- Gardez une distance confortable avec votre écran
Évitez de vous rapprocher excessivement de votre ordinateur ou de votre smartphone. Installez votre poste de travail de manière à conserver une distance confortable.
- Adaptez la luminosité
Un écran extrêmement lumineux dans une pièce sombre peut être désagréable. Essayez de conserver un éclairage agréable et homogène autour de vous.
- Pensez à cligner des yeux
Lorsque nous sommes concentrés, nous avons tendance à moins cligner des yeux. Pensez régulièrement à détourner le regard et à cligner naturellement.
- Regardez régulièrement au loin
Quelques secondes à regarder par la fenêtre ou à travers une pièce permettent de changer de distance de vision.
- Limitez les écrans lorsque vous n’en avez plus besoin
Après une journée passée devant un ordinateur, vos yeux apprécieront peut-être davantage une promenade qu’une nouvelle heure passée sur votre téléphone.
Vous passez beaucoup de temps devant les écrans ?
Chez Optique Moise, nous prenons le temps d’échanger avec vous sur vos habitudes et vos besoins visuels pour vous proposer les verres les plus adaptés à votre quotidien.
Lunettes anti-lumière bleue, verres spécifiques pour écran, antireflet ou simple adaptation de votre correction : chaque situation mérite une réponse personnalisée.
Et n’oubliez pas : même avec les bonnes lunettes, vos yeux ont toujours besoin de faire une pause !
